다이어트 빵 머드스콘
안녕하세요. 정머그입니다.
요즘 들어 저의 최대 관심사는 다이어트와 식단입니다.
다이어트 중에도 빵을 끊기 힘든 사람들을 위한 건강한 다이어트 스콘 머드스콘
한 끼 식사 대용으로 맛도 포만감도 좋은 식품이라 리뷰 몇 자 적어 보려고 해요.
커피와 함께 하기도 좋은 다이어트 빵 머드스콘 소개합니다.
머드스콘?
'왜 머드스콘이야?'라는 의문이 드실 수 있을 것 같아요.
머드 mud는 진흙이라는 뜻이죠.
머드스콘을 먹으면 묵직한, 목이 컥컥 막히는 식감을 느낄 수 있어요.
그래서 사과와 같은 달고 과즙이 있는 과일과 함께 먹기 좋은 스콘이랍니다.
식감과 이름이 찰떡인 머드스콘
머드스콘 한 번도 주문하지 않은 사람은 있어도 한 번만 주문해 본 사람들은 없을 것 같다는 생각이 드는데요.
그만큼 저는 꾸준히 주문해서 다이어트 식단으로 잘 활용해서 먹고 있는 식품입니다.
블랙미숫가루오트밀바, 팥오트밀바
머드스콘은 여러 가지 종류가 있습니다.
그중에서 제가 주문한 스콘은 오트밀바 라인이에요.
오트밀바 라인 중에서도 제일 칼로리가 낮은 블랙미숫가루와 팥오트밀바로 주문했어요.
건강한 다이어트 식단용 스콘이라고 했는데 그러면 칼로리도 중요하겠죠?
블랙미숫가루오트밀바, 일명 블미오바와 팥오트밀바 칼로리 같이 비교해 볼게요.
머드스콘 칼로리와 성분
블랙미숫가루오트밀바 칼로리와 성분
236kcal
탄수화물 28g
단백질 8g
당 3g
식이섬유 9g
지방 12g
팥오트밀바 칼로리와 성분
226kcal
탄수화물 31g
단백질 8g
당 5g
식이섬유 10g
지방 10g
순탄수화물이 낮은 순
다이어트할 때 중요한 것 중 하나가 순탄수화물 양이죠.
당질이 낮은 것도 중요한데요, 이 표는 순탄수화물 양이 낮은 순서대로 정리해 놓았어요.
이 역시 블미오바가 제일 낮아요.
당 함량이 적은 순
당 함량이 낮은 순서도 블미오바 스콘
당 함량에 집착하시는 분들도 많이 봤는데 10g 내외면 저는 적당하다고 생각해요.
너무 강박 갖지 말고 건강하게 다이어트합시다!
머드스콘 제일 높은 당 함량 수치가 10g이네요.
칼로리 낮은 순
다이어트할 때 자동으로 하게 되는 칼로리 계산
다이어트하면서 음식 섭취 칼로리 계산 한 번쯤 다들 해 보셨을 텐데요.
머드스콘은 스콘 종류마다 칼로리와 성분치가 제공돼서 편하게 비교 후에 선택할 수 있어요.
칼로리 낮은 순서도 역시나 오트밀바 스콘이 제일 낮네요.
순탄수화물 양, 당 함량, 칼로리 모두 고려했을 때 제 선택은 오트밀바 라인!
토핑이 안 박혀 있는 기본 귀리 라인 스콘이 좋기도 하지만 칼로리와 당, 탄수화물 양도 비교해 보니까 죄책감 없이 먹을 수 있는 스콘이 블랙미숫가루오트밀바가 낫겠더라고요.
그래도 한 끼 식단 먹는 거 먹고 싶은 스콘을 먹겠어! 하시는 분들은 취향에 맞게 성분 비교 후에 주문하시면 좋을 것 같네요.
머드스콘 식단 활용
위 스콘은 이전에 주문했던 단호박 큐브 스콘이에요.
개인적으로 추천드리는 큐브 라인 단호박
바 형태의 스콘과 삼각 스콘, 큐브 스콘 다양한 모양의 머드스콘이 있으니까 취향에 맞는 크기의 스콘을 선택하시면 됩니다.
큐브 스콘이 좋은 점은 먹고 싶은 양만큼 꺼내서 먹을 수 있어요.
데이츠 시드와 단호박, 카카오 큐브 스콘도 주문할 때 항상 포함됐던 스콘이네요.
주로 아침 식단으로 머드스콘을 활용해서 먹고 있어요.
머드스콘과 잘 어울리는 요거트와 사과, 블루베리를 곁들이고 신진대사 활동을 높여 주는 시나몬 가루를 뿌리고 아몬드까지 넣어서 먹습니다.
간단한 아침 식사 대용으로 포만감도 좋고 맛도 좋고 오래 유지할 수 있는 다이어트 식단이에요.
다이어트할 때 무리하게 탄수화물 전부 끊고 극단적으로 하지 마시고 오래 유지하고 꾸준히 할 수 있는 식단으로 건강하게 감량합시다.
다이어트하시는 분들 모두 건강하게 파이팅 해요. ^.^
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